Bardzo skutecznym sposobem radzenia sobie z lękiem jest tapping, zwany również opukiwaniem, bądź Techniką Emocjonalnej Wolności, w skrócie EFT. Metoda ta pomaga w usuwaniu napięcia nerwowego w ciele, które jest przetrzymywane w nas przez lęk – zarówno świadomie, jak i nieświadomie.
Aby wykonać EFT, musisz zacząć od nazwania swojego problemu, ale również konieczne jest dodanie pozytywnej afirmacji podczas naciskania palcami jednego z punktów energetycznych w ciele. Punkty te są oparte na dwunastu głównych meridianach energetycznych organizmu. Pukanie palcami w punkty energetyczne związane z konkretnym narządem lub układem może przywrócić energii właściwy przepływ przez dany meridian.
Bez względu na to co, co cię dręczy – czy to choroba, smutek, ból, lęk, trudności finansowe czy nadwaga a może po prostu chcesz być bardziej skuteczny w wyrażaniu własnego zdania i realizacji swoich celów metoda EFT może naprawdę pomóc we wszystkich tych kwestiach.
Oto jak samodzielnie możesz praktykować EFT:
1. Zdejmij okulary i wszelką biżuterię
2. Dowiedz się co cię trapi
3. Oceń swój poziom dyskomfortu fizycznego lub emocjonalnego
4. Wypowiedz afirmację
5. Stwórz przypominające słowo przypomnienia lub całą frazę
6. Użyj koniuszków swoich palców
Następnie przejdź do opukiwania za pomocą jednej lub obu rąk, pukając mocno od pięciu do dziewięciu razy w każdy punkt. Trzymaj się następującej kolejności, powtarzając słowo lub frazę przypomnienia. Wykonaj poniższą sekwencję podstawową w dwóch rundach.
Brew: miejsce tuż nad nosem, w którym rozpoczyna się brew
Bok oka: tuż za zewnętrzną krawędzią oka, lecz jeszcze nie na skroni
Poniżej oka: na szczycie kości biegnącej tuż pod okiem
Poniżej nosa: w zagłębieniu pod nosem
Broda: w zagłębieniu między ustami a brodą
Kość obojczykowa: pod obojczykiem, w centralnym punkcie z jednej strony
Pod ramieniem: w linii środkowej, gdzie znajdowałby się pasek biustonosza
Czubek głowy: w samym jej centrum
7. Ponownie oceń swój poziom dyskomfortu
8 Słuchaj i notuj
Więcej na temat metody EFT znajdziesz w książce: „EFT pukając do bram bogactwa”.
